jak sie szybko

[...] na stałe, wyleczyłem się na szczęście z tego typu napojów, kiedyś srednio 1-1,5l dziennie w pracy szło (cola zero najczęściej), teraz wystarcza mi w zupełności dobrej jakości woda mineralna wysokozmineralizowana :-)) Co do mc's szybko do niego nie zamierzam wrócić, ale dzięki za info - mam tą apkę8-) DoDo - no ja właśnie odkąd pamiętam, [...]

Chyba jakiś przełom fizjologiczny zaliczyłam. Muszę koniecznie spoczynkowe sprawdzić, bo za szybko się przemieszczam na tych biegówkach treningowo:) Dziś jak zawieszona - wpadłam w trans i leciałam, dobrze, ze po pętli, bo zatrzymałabym się pewnie z głodu, po zmroku gdzieś u pepików %-) [...]

,,,,,,,,,,,,Pamiętam jak lakrze mi mówili,że już nigdy nie wezme sztangi w dłonie,a gdy lekarz wyszedł z sali zaczałem sie rozciągac i robic "damksie" pompki żeby sie rozruszac,bo wiedziałem,ze nie długo wracam na siłownie...i tak rok później zostałem V-ce mistrzem polski w swoim pierwszym starcie w BB i po okresie przygotowawczym...8 [...]

[...] Wyjątkiem są tu surowe i półsurowe ryby, podstawa diety narodów słynących z długowieczności, ale bez problemu można je zastępować nasionami roślin oleistych, takich jak np len - mają wyższą zawartość kwasów omega, nie zawierają rtęci i innych syfów których teraz pełno w morzach. Cały tłuszcz w mojej diecie to olej lniany i te tłuszcze, [...]

[...] dawkami tego pierwiastka (prawie 1 mg/dzień, przy zalecanej dawce 0,15 mg) dość szybko poprawiła samopoczucie. Główne objawy to było bardzo mocne marznięcie, tak w nogi, jak i w całe ciało, musiałem spać w polarze, do tego szereg drobnych dolegliwości. Badania hormonów tarczycy potwierdziły przypuszczenia. Po jodzie wszystko zanikło, aż do [...]

Na Twoim miejscu zastosowałbym jeden z gotowych planów jak sam twierdzisz wracasz do formy więc trening ACT jest do tego celu idealny . Stosuj go przez 6 tygodni i nic nie zmieniaj na pewno mieśnie szybko będą mogły podnieśc większy cięzar ale nie spiesz sie daj sie przystosować ścięgnom i stawom a unikniesz kontuzji w późniejszym czasie pozdro

Konrad, nie za długo, bo pobędę sobie lekko na plusie jakiś miesiąc/ 1.5 :) BPL-G, wysyłam pomiary do Przemka, ale w sumie nie pomyślałam, żeby tu wstawić. Później zrobię jakieś podsumowanie i będę tu wstawiać pomiary Teraz tak, na czym ja ostatnio skończyłam O nowym planie powiedziałam No to wstawię też z wczoraj treningos GÓRA 1 1. WL R6 30 / [...]

[...] Przy interwałach bardzo miła rzecz mnie spotkała, mianowicie obserwował mnie tato z dwójką dzieci od samego początku (przy "torze" jest mini plac zabaw) i po skończeniu, jak już próbowałam pozbierać płuca, podeszła do mnie dziewczynka i powiedziała, że też chce biegać tak szybko jak ja. No po prostu tak mi się cieplutko na serduszku zrobiło, [...]

Co to znaczy niskie estro? Bo jak masz poniżej poziomu komfortu to z pewnością ekstra przyrosty na nim notujesz. Ale co ma estro do przyrostów chłopie? Powielasz jakieś mity prosto od osiedlowych sebixow jakoby estro miało coś wspólnego z przyrostami mięsa. Poniżej poziomu komfortu nie mam bo leci mocno aromatyzujący enan Mix enan + master [...]

[...] ze swoja drużyną o awans do Pucharu UEFA. Borussia zajęła ósme miejsce w lidze, co dało jej tylko prawo startu w rogrywkach Pucharu Intertoto.Ebi zapewne będzie grał, tak jak ostatnio, na pozycji jednego z trzech napastników.Mysle ze znowu bedzie walczyl z Jackiem Krzynówkiem o miano najlepszego Polaka w Bundeslidze ... no i oczywiscie [...]

To rób negatywne powtórzenia, drabinkę rób jak już robisz 8-10 rep. Sam się nie podciągałem z pełnego zwisu ani raz. Robiłem z początku negatywy i szybko doszedłem do 6 czy 8 rep. Negatywy to chyba wiesz o co chodzi ;-)

Nie zadręczaj się tylko. Jak wróci Ci apetyt, to szybko dasz do pieca i nadrobisz. Ja ostatnio dosyć często sobie pizze na po treningowy robię, jeszcze nigdy mi nie odmówiła %-)

No wlasnie jak impra to musi byc grubo za 2 tyg kolegi 18 a ostatni raz bylem w marcu beda jointy wodka i dziolch bd w choy trzeba sie doppompowac szybko %-)

Dziś miałem wolne w pracy (1 dzień urlopu i zrobiłem sobie długi weekend), więc zrobiłem długi (jak na mnie) rower i bieganie. Na rowerze zrobiłem test 2x9min (mały błąd w liczeniu) pierwsza próba to 238 wat, druga 228 (w obu przypadkach kadencja 80-85). Wg tego ftp w zasadzie bez większych zmian tj 210 watow w zasadzie nie spodziewałem się [...]

[...] nie widać innych rzeczy wtedy. Ciężko tak coś konkretnego powiedzieć. Pierwsza rzecz moim zdaniem to problemem mogą być buty, druga tak na szybko to szerokość chwytu i tego jak szeroko stajesz na nogach, kolejna to brak spięcia odpowiednio mocno ciała przed startem z martwego punktu. No ale na filmie to ciężka sprawa. Jak z kimś ćwiczysz i na [...]

Tsu myślę, że buty robią tutaj też robotę ;-) tyle się dzieje u Ciebie, że już nie wiem o co chodzi i ciężko śledzić dziennik jak nie ma mnie na forum dłużej niż 2 dni - identycznie jak u Paatik %-) tylko u niej dłużej rozkmina jest, a u Ciebie szybko się dzieje, istna karuzela }:-( ale zmieniłaś plan widzę ;-)

nie poradzilem, dupa sie zawinela jak problem zaczal pikowac niby z innego powodu ale to tez mialo jakis wplyw bo sam zaczelem unikac stosunku i kilka razy dala mi do zrozumienia ze albo juz mi sie nie podoba albo rucham na boku, dlatego tutaj uwazaj. Ruchac moglem ale tez mialem ten sam problem. Jak stosunek sie przedluzal albo na dluzsza chwile [...]

basiczek - ja dzisiaj spędziłem prawie 5 godzin w szpitalu MSWiA i czuję się wyj***ny jak koń po westernie, jak na moje Multiselekt to pikuś w porównaniu z PZP. Całe badanie składało się z kilku testów. Najpierw dostałem krótki test z 64 pytaniami, później test z 405 pytaniami, po tym 4 strony formatu A4 zapisane pytaniami dotyczącymi mojego [...]

fanslaska-za mocno i za szybko zredukowałeś diete- wg mnie warto to robić stopniowo-analogicznie jak z treningiem i bieganiem. Jest to podstawa postepów i nie wyczerpania pokładów entuzjazmu jaki masz obecnie. Widzę ,że wręcz kipisz energia i chęcią zmian-znam ten stan-jest świetny-tylko trzeba go ostrożnie wykorzystywać,bo się też [...]

[...] wcale nie jest taka prosta sprawa :D Mój kamerzysta będzie równierz montarzystą. Dzisiaj 1.5h basen z synem i partnerem z siłowni. Drugi już raz poczułem się staro. On pływa jak delfin i już mi się więcej nie wydaje, że szybko pływam. Oprócz basenu 50 długości pokoju w pochyle. Córka jest na etapie nauki chodzenia i zostałem przez nią nominowany [...]